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软技能训练(羽毛球柔韧性训练)
羽毛球柔韧性训练的内容和方法:柔韧性是指人体运动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展性。
(资料图片仅供参考)
柔韧素质与速度素质密切相关，关节肌肉柔韧性好，上下肢和躯干动作协调能力强，完成运动技术时动作合理，运动速度快。
压腿积极练习:
侧压腿练习:
腿后按压练习:
正面压肩:
侧压肩或后拉肩:
腰部锻炼:
跟腱拉伸练习:
弓箭步练习:
热身后的柔韧性训练，不仅可以防止韧带拉伤，还可以逐渐发展身体各部位韧带的韧性。
柔韧性训练也可以配合力量训练进行。运动负荷后，肌肉疲劳、僵硬、缺乏弹性。此时进行系统的柔韧性训练，可以更大限度地拉伸肌肉韧带，可以改善肌肉状况，有利于身体各部位肌肉、关节、韧带的恢复和发展。
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