有很多人想学习催眠术，但又不知道从哪开始，摸不着门道。今天我就把我所知道的全都告诉大家，欢迎大家来讨论，既可以帮助别人，也可以帮助自己和家人!
学习催眠无非也就两种途径;1自学 2跟老师学 因为受各种条件限制，大部分人会选择自学，则也是我写这篇文章的意义所在。但是自学也是有条件的：1若果你想自学就必须有强大的动机，这样才可以长期的一个人坚持下去。2 你需要马上去实践，而不是一本接一本的去看书，很多人会选择先看书，而害怕去实践迟迟不开始训练而浪费时间。
于很多没有经历过催眠体验的人来说，催眠术似乎总是和伪科学、神秘学联系在一起，这自然或多或少和我们耳濡目染的媒体报道有关系。正如文中所言，在很多人看来，“催眠术要么毫无用处，要么极其危险”——也不能怪公众得出这种普遍认知，谁让当年的确太多江湖骗子了呢。
不过，看完这篇文章，真的很想试试被催眠是什么经历和感受(万一我是个很难被催眠的人咋办)……
很惊讶于“第一次”竟是如此让人紧张、倍感压力。数月以来，我一直在寻找一本有关催眠的权威书籍。但所有关于催眠术的研究都不完整，除非我亲自尝试。于是，我内心忐忑地来到了摄影师朋友梅根·达利瓦家门前。在几天前一个晚餐聚会上，我提到过准备学催眠术。当时梅根立马脱口而出：“噢!我想被催眠!你能催眠我吗?”
一位催眠研究者指点我看一份记录——或者叫做催眠指南——说我得读后才能对梅根施行催眠术，但此前我一次都没见别人被催眠过，更甭说现在要成为催眠别人的当事人了。
以前我所了解的有关催眠的种种都来自影视，知道有些人靠注视或跟别人交谈就能使对方陷入精神恍惚状态。有时他们在催眠过程中还会用到怀表。在影片《惊天魔盗团》中，舞台上一个魔术师给观众席某人实施催眠，让他自己抢劫了自己的银行;在《谍网迷魂》中，一男子被施以精妙的催眠术去谋杀总统。有些影视中的催眠师有着深不可测的眼神，那些卡通蛇更是灵活敏捷。但一旦搞砸——就像在《上班一条虫》中那样——被催眠者或许会遭到永久性地改变或伤害。
我并不知道那时候我既低估又高估了催眠术的力量，长久以来它都和疯狂、奇迹以及玄学秘密息息相关。虽然催眠术原来并非精神控制的关键，也不能通过其与死者取得联系，但它仍是能治愈某些疾病、缓解抑郁、攻克痛苦的有效方法。它算不上是种魔力巫术，但却是我们这个时代被忽略的、伟大的人脑现象之一。
有人追溯世界上最早的催眠师，认为其出现在4000多年前埃及祭司英霍蒂普(Imhotep)所在的梦寺(the sleep temple)中;还有人认为是在古希腊。我们今日熟知的催眠导入法，其源头可能是1000年前罗马人或吉普赛人在将催眠术从印度带到欧洲时传入的。
18世纪的德国牧师兼驱魔人约翰·约瑟夫·卡萨纳
现代催眠术的起源可追溯到18世纪的德国牧师兼驱魔人约翰·约瑟夫·卡萨纳(Johann Joseph Gassner)，他相信自己可以通过声音传递上帝的语言。据说，他用一种镇定、命令式的口气和患者讲话，这样使驱除他们身上各种各样的邪恶——即我们今日所说的癫痫或叫做肌肉痉挛。他曾让一个患者一只手臂脉跳减速，而另一只却在加速。
卡萨纳的神圣工作却因绅士弗朗兹·梅斯梅尔(Franz Mesmer)而有所贬损，这位德国科学家推理说磁场控制潮汐、行星运动甚至是人体健康，但实际上并非如此。他穿着有丝绸衬里的真丝外套以防止自己的磁力流失，还常随身带一根铁棒在人们头顶上挥舞，或用小磁铁给病人诊治。
梅斯梅尔见到卡萨纳时，“一盏灯突然灭了”。因为这位牧师并没有传播上帝的话语，所传播的是弥漫于整个宇宙的电磁流——梅斯梅尔认为卡萨纳的金属十字架比起他的声音要更能与整个宇宙取得联系。
梅斯梅尔在为患者实施催眠术
不久，梅斯梅尔也做起了催眠术。他在巴黎有一处接待室，他每次在那儿给人们施以长达数小时的“催眠术”，但之后他们既没得到治愈，也没出现阵阵口吐白沫的症状。客户大多数都是女士。后来的科学家将梅斯梅尔的影响力归因于这些女士性格中的顺从性，但更大的可能是因为18世纪的欧洲女性生活极其乏味枯燥。
梅斯梅尔最有名的客人当属玛丽·安托瓦内特(Marie Antoinette)，她的丈夫即法国国王路易十六。起初，路易十六对梅斯梅尔前来巴黎表示十分欢迎，但后来他开始怀疑起来，并召集国内著名科学家组成一个座谈小组——其中有现代化学之父安托万·拉瓦锡(Antoine Lavoisier)，还有美国建国者之一的本杰明·富兰克林——来评估梅斯梅尔的导入法。结果得出了一篇非常有趣的科学论述，使得梅斯梅尔的磁力说颜面扫地，同时也拉开了安慰剂对照试验的序幕。但评估小组还另给国王送去了一份备忘录，其中提到受催眠的人会很容易对他人实施性侵犯。
法利亚神甫的雕像
不久后，梅斯梅尔的名声被彻底败坏了。然而，虽然梅斯梅尔本人渐渐销声匿迹，他的导入法却依然火爆，经久不息。19世纪初，印度果阿的法利亚神甫(Abbé Faria)又从梅斯梅尔的一个学生那儿学到了催眠导入法。法利亚神甫一生都致力于颠覆两大政府及推翻伊芙城堡(译者注：Château d’If，位于法国马赛港海域伊芙岛上的著名监狱)。除了政治活动外，他还提到催眠术，认为磁场与被催眠人的心智两者中，催眠与后者关联更大。
19世纪40年代，苏格兰外科医生詹姆斯·伊士戴尔(James Esdaile)偶然发现了催眠术，并声称将催眠术用做麻醉法已给300位患者做了外科手术。他所专长的外科手术中，要在病人阴囊周围积聚液体，这常令患者痛苦难忍，所以催眠术必不可少。此外截肢手术中也会用到催眠术。
总结一下学习催眠术的核心就是练习。
好了那么现在开始教授初级的催眠术!首先你要让自己处在一个放松的状态，我所说的放松并不是绝对的，只是必要比你现在要更放松，也就是说你要告诉自己我要放松。然后感受你的呼吸把注意力放在呼吸上，你会发现吸气时你的胸腔腹腔会膨胀，呼气时会收缩回落，双肩会下垂，就是这样，不断地膨胀收缩，不要太在意呼吸的深度把注意力放在这种不断地膨胀和收缩上面去感受它。这期间你的注意力有可能会跑开，别太在意懊恼把它轻轻地拉回来。一直持续的保持这种状态，你会慢慢的发现你的手臂乃至整个身体变得非常沉重，感觉自己在慢慢的下沉，不断的下沉，很好你一
很简单四个要点：1放松 2膨胀收缩 3集中注意力 4别太刻意
看到这里你会问就这麽简单，告诉你这就是最初级的自我催眠。任何实用的技术都没有那么多花哨的招式，你只要精通一种就行。
初级的催眠术有什么作用呢：1放松身心，心情愉悦不用午休，十几分钟的自我催眠让你精力充沛，提高工作效率。2解决心理问题比如焦虑 抑郁 自卑 情绪低落 压力过大。3治疗失眠 缓解疼痛和疲劳。
至于减肥美容和戒烟戒酒治疗疾病还得等你提升到更高的水平以后才该开始考虑的事。打了这么多的字是不是该关注一下，让我早点过新手期。
关键词： 学习催眠术
