在现代生活中，当我们享受着电脑和手机为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑和手机的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。一些具有改善视力作用的食物,保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
10个简单的习惯可以改善你的视力
早餐最好吃一些蓝莓
蓝莓是最富含水果的抗氧化剂之一，发表在“眼科档案”上的一项研究发现，吃水果量最多的女性和男性患老年黄斑变性(ARMD)的可能性最小。尤其是蓝莓。
每周吃两次菠菜
研究发现，叶黄素是一种在菠菜中特别丰富的营养素，可以预防与年龄相关的黄斑变性和白内障。理想情况下，将叶黄素与某种形式的脂肪(橄榄油效果很好)结合使用，以获得最佳吸收效果。
紫色洋葱
紫色洋葱含有更多的槲皮素，一种被认为可以预防白内障的抗氧化剂。
每天服用多种维生素
其他研究发现，服用维生素C补充剂至少10年的女性患白内障的初始症状比未服用补充剂C的女性低77%。因此，服用至少150毫克维生素C的复合物，或单独服用维生素C。
每周吃两次鱼
哈佛大学研究人员在2003年视觉与眼科研究协会年度会议上的一项研究评估了32,470名女性的饮食，发现那些食用鱼类最少(因此获得最少量的ω-3脂肪酸)的人患有干眼症的风险最高。即使金枪鱼(是的，罐头里的那种)也可以防止这种综合症。
吃红薯
由于它们含有丰富的维生素A，这些甜味的土豆可以帮助改善夜间视力。
戴上宽边帽和太阳镜
宽边帽或帽可遮挡约50%的紫外线辐射，并减少可能从眼镜上方或周围进入眼睛的紫外线辐射。
下面这个方法不但老年人可以用，年轻人、上班族长期对着电脑的人也可以用。
出现眼睛疲劳、视物不清的情况要暂时放下手头工作，做下面三个步骤，就能马上改善情况，立竿见影。1、捏手腕
眼不花，看得清!
养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。
要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。
每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。
2、捏手指
抑制白内障!
这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
(在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。)
3、按眼眉
头不晕，头不痛
攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。
该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。
按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。
现在建议您就放下手机，做一下这三个动作，然后您会感到耳聪目明，视野清晰!
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