中医认为：精、气、血、津液是人体最基本的物质，它们常相互依存，互为根本，而气、血又最易耗伤，出现不足，使人致病。中医认为“气为血之帅，血为气之母。”现在我们主要讲一下气血不足的信号有哪些。人体的气血经常不足，根据出现的症状可以分为气虚、血虚和气血双虚三种。
怎么样补气血最快呢?
首先，多吃温性食物
一点应该从脾胃来入手，人体的能量要依赖脾胃的运化从食物中获取。所以如果你是寒性体质，在饮食中尽量不要吃冷食，多选择易消化、暖胃的食物，如桂圆、核桃、大枣、枸杞、羊肉汤之类。
其次，注意保暖
其次在生活中要特别注意下半身的保暖，所谓“寒从脚下起”，冬天还在露脚裸的年轻人，看着是时尚了，但当心寒气入侵哪。
另外，做做有氧运动
“动能升阳”，适当的运动，比如慢跑、散步可以加快血液的循环，亦能使轻微的风寒随汗而解。
最后，用药膳食疗补气血
如果你除了怕冷，还有疲倦乏力、睡眠差、面色苍白等症状，说明你气血已经严重不足，需要食疗调养。
补气血最好的食疗方：玉灵膏
玉灵膏，又叫“代参膏”，出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，书中记载玉灵膏大补气血，力胜参芪。
原材料特别简单：
龙眼肉+西洋参粉，10:1的比例进行配备，蒸成膏即可。
1、干龙眼肉洗净切碎，加西洋参粉，具体量可以自己定，但龙眼肉和西洋参的比例是10：1，比如用了300克龙眼肉，那就加30克西洋参粉。一起搅拌均匀放在炖盅，不用加水。
2、放入锅中隔水蒸，至少10小时以上，最好蒸够40小时。蒸成膏状，放在罐子里存冰箱保存。
这点要说明一下，很多读者说，那岂不是要蒸两天?没错的，按照王孟英介绍的方法，每天放在饭锅上蒸，蒸到百次，那就差不多是40个小时以上。一次蒸足这么久很困难，可以分多次蒸。
为什么要这么久呢?我们知道，龙眼虽好，但比较燥火，吃多了容易上火。蒸到10小时，甚至40小时，就是为了使它的热性消散，平和，这时候效果会更好，吃了也不会上火。
但蒸到10小时以上，龙眼的甜味会消失，变得有点苦，所以王梦英的原话说，加白糖一钱。大家可以蒸的时候加点白糖，也可以泡水喝的时候加点红糖调味就行了。
3、食用方法：每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。
这个方子，可以迅速补血，力道非常大，寻常的补血方法不起作用的时候，这个方子会很快见效。但孕妇及孩童不宜。
大家可以自己在家做，但西洋参和龙眼肉一定要买好的，蒸制的时间也要够，这样效果才好。
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