夏天很多人会选择外出旅游，放松心情。人们到陌生地域后，由于正常生活节奏打乱、劳累等引起身体不适应、机体抵抗力下降，如果再饮用不清洁的水，食用变质的食物，甚至没有明显诱因也可引起肠功能紊乱，肚子不舒服。
典型表现为拉肚子，大便次数较平时明显增多，粪便不成形、变稀，严重的可以出现脓血便。患者可以没有其他伴随症状，也可伴有程度不同的发热、腹痛、呕吐，严重者必须住院治疗。
这就是俗称的水土不服，是旅行中最常见的疾病。那么到底什么是水土不服呢？为什么出行在外的人会出现水土不服呢？今天就教你如何远离水土不服困扰，拥有完美旅行。
水土不服是为什么呢？其实这让大家“不服”的啊，是外面的水，空气，土壤，以及食物当中的细菌，而这些细菌往往是您在本地很少遇见，但当地却特别多的。由于之前人们不怎么接触，所以就没什么抵抗能力，而在外地就特别容易胃肠功能紊乱和腹泻等等。
出门前建议准备一些水还有酸奶。这样如果出现水土不服的话，它们就能发挥大作用。在外出旅游的时候多喝水绝对是好处多多的，既是补充我们流失的水，同时也能利用我们人体自己的新陈代谢把那些让我们水土不服的东西给代谢掉。
已经出现水土不服怎么办？因为腹泻导致脱水和体内电解质紊乱，这个时候一定要调整饮食，及时补充水分。首先，在每天拉稀三四次的情况下，就别再吃了，禁食6-8小时，特别是别吃蔬菜水果这些生冷的食物，这个阶段补充淡盐水就好。
出发之前除了做好游玩攻略之外，关于水土不服等情况也要做好一定的预防。即使不幸“中招”，也不用太紧张，把随身携带的和胃整肠丸拿出来，也能得到缓解。
和胃整肠丸可以说是家家户户的急救箱里的“王牌”药品，它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。
大多数出现“水土不服”的情况，多为腹泻症状，可自我诊断和治疗，改善腹泻的症状。但是，若是症状严重，比如出现高热、腹痛、血性腹泻和呕吐，症状持续10天以上没有明显缓解，建议就快就医检查和治疗。
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