连日来，气温稳步迈上30℃+。对脆弱的心血管来说，“高危时刻”才刚刚开始。
高温天气容易诱发心血管病
夏季的高温天气会让体温调节系统处于「超负荷」状态，全身血管扩张，血液变黏稠，人会感到胸闷气短、喘不上气……增加心血管病风险。
有一项研究表明：最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。当气温高于32℃时，脑卒中的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。
另外，天气炎热血压容易波动，血流冲击血管内已经形成的动脉硬化斑块，形成血栓，进而堵塞供应心脏的血管，就会诱发心肌梗死等急性事件。
除特殊工作需要，大家应尽量避免长时间暴露在高温环境中。
6个方法，给你的血管降降温
在炎炎夏日，做事宜慢，不要心浮气躁，心脑血管病患者更要小心，试着学这6个方法，让血管安全度夏。
01、随时补充水分
高温时，如果补充水分不及时，会引起血液容量不足、血液变黏稠，进而诱发中风。夏季应适当多饮水，健康人群每天最好保证不少于2000~2500毫升。清晨起床一杯水，有利于稀释血液。在室外活动时也要注意备足水，不要等口渴再喝。
02、晨练不宜太早
早晨时身体交感神经过度兴奋，血压达到第1个高峰值，过早晨练的话会使得血压急剧升高，加快心跳速度，进而引发心脑血管意外。因此建议调整运动时间，不妨安排在傍晚。
03、饮食宜清淡
心脑血管疾病患者应注意低脂、低盐，饮食清淡，多吃些新鲜蔬菜和水果，补充维生素。食欲不好时，可以喝些粥，煮粥时加些绿豆，有清热的作用。保证充足的饮水，以补充出汗所流失的水分，防止血液粘稠。
04、每天午睡半小时
午睡有利于血压、心率的稳定，时间以半小时左右为宜。宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻心脏压力。不要坐着或伏案打盹，否则会使脑部缺血、缺氧加剧。注意午睡前不要吃得太饱，午饭后不要立刻午睡，至少间隔20分钟以上。
05、慎发脾气
炎热夏日，火气很旺，人们容易焦虑动怒，这是脑血管病发病的重要诱因。越是炎热，越不能烦躁。
给心脑血管最好的保护，南极磷虾油
南极磷虾是一种产自南极海域的小型甲壳类动物，南极磷虾油是从南极磷虾中提取，含有磷脂、Omega-3 脂肪酸、虾青素等多种活性成分。从磷虾身上提炼出来的磷虾油，具有很多促进人体健康的益处，包括保护心脑血管健康、治疗慢性炎症及关节炎、改善记忆力及控制血糖等方面有很好的效果[1]。
麦弗逊南极磷虾油
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